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武汉夜生活网报道初伏天如何养生 做好下面三点有助保健

武汉夜生活网报道三伏天就要到了,很快一年中最热的阶段就要来了。其中,初伏天是三伏天的前期阶段,也就是刚刚进入三伏天的时候。为了让身体适应炎热的天气,需要做好保健措施。若是身体无法适应炎热的天气,可是很容易出现各种问题的。那么初伏天如何养生才好呢?想知道就请认真看一看。 初伏天如何养生才好 1、及时补水 初伏天的特点是温度高,这是最为明显的。人们处于这样的环境之下,身体就很容易出汗。注意了,人体的出汗量越大,人体内的营养物质流失就会越多,如此一来,身体就会因为营养不足而受到健康问题。 所以说,在初伏天的时候,人们需要及时补充水分,帮助弥补身体丢失的大量营养物质。建议可以喝白开水、矿泉水等等,其中,出汗量比较大的人,则应该适当喝一些淡盐水。 不过人们在补水的时候,千万别追求冰和冷,而大量饮用冰水或者说冰饮料。在高温环境下,人体的温度会升高,若是直接饮用加冰的水,会刺激肠胃,造成不适出现。 2、记得补阳 三伏天可是阳气很旺盛的阶段,因此,人们在刚刚进入初伏天的时候,就要记得补阳。这是因为此阶段人们体内的阳气,会因为发泄过多,而造成身体内部的阳气出现亏虚,进而致使出现阳气不足的问题。 而且初伏天很热,很多人喜欢喝冰水、饮料,或者说吃冰淇淋等冰冻的食物,过分贪凉的话,会致使身体内的寒气量大量增加,如此一来体内阳气损耗会更大。 所以说,人们进入初伏天之后,一定要注重补阳,不能等到身体出现问题了,才开始着急。想要补阳的话,要吃些补阳的食物,避开潮湿等环境。 3、正确饮食 初伏天到了以后人体的消耗量比较大,如果不及时补充营养的话,身体会受不了而垮掉的。所以说,不妨吃些鸡肉以便为身体及时补充营养物质。 注意鸡肉最好是炖着食用,而且要记得加些生姜一起炖煮。因为生姜性温,吃它能够促使身体适应外界的环境,很好地帮助人体调节内外温差。鸡汤本来就很滋补,适当饮用能够增强身体的免疫力,预防疾病发生。 三伏天养生的禁忌 1、忌湿发入睡 三伏天可是最热的阶段,很多人洗完头发之后都不愿意及时吹干,因为用电吹风吹头发,会感到非常的热。从而一些头发都没干,就去睡觉了。这样子是不对的,很容易造成第二天头痛的问题。 这是因为湿发入水的话,会导致不少的水分停留在头皮上面,时间长了很容易造成气滞血瘀的情况。而且还容易导致湿邪从头皮侵入身体。 2、忌过量运动 适量运动有助身体健康,帮助提高免疫力,但是要记住不能过量运动。不然的话,会导致身体损耗过大,排汗过多,致使营养丢失严重。建议要锻炼的话,选择打太极、游泳等运动比较好。这些运动比较缓和,既可以锻炼身体,增加肺活量,又可以促进血液循环,对健康有益处。
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