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武汉夜生活网报道医生劝告:引起血糖飙升的3种食物,再想吃也

武汉夜生活网报道结合改革开放以来,我国居民生活饮食方式的改变以及超重肥胖人数的激增的现状:根据《柳叶刀》在2016年发表的关于全球成年人体重调查的报告显示:中国男性肥胖的人数达到4320万人,女性肥胖人数高达4640万,占比超过美国,达到世界第一,成为全球肥胖人口数量最多的国家。这就不难理解为什么糖尿病人数越来越多了。一方面生活条件好了,肥胖的人就增加了,肥胖的人数激增,慢慢地糖尿病患者越来越多。 近总是会有一些糖友提问:说为什么晚上没有吃东西,睡一觉起来,血糖却升高了呢? 很多人都知道,如果餐后血糖升高了,就说明进食量多了,而空腹血糖升高却让人摸不着头脑。今天小编就来给大家解答这个问题。 ■ 空腹血糖(GLU)是什么? 空腹血糖指在隔夜空腹(至少 8~12 小时未进任何食物,饮水除外)后,次日清晨早餐前所测的血糖。它是糖尿病最常用的检测指标,代表基础胰岛素的分泌功能。 测定空腹血糖的最佳时间段在早晨 7 点~ 9 点。 一般而言,糖友空腹血糖大于7mmol/L就属于空腹血糖偏高。 空腹血糖升高的2个原因 1、前一天晚餐过量 这是空腹高血糖一个最常见的原因,它和晚上进餐、饮食的数量和质量有关系。 摄入过多而餐后又没有运动,晚上的消耗较少,就使得食物释放在血液中的糖分增加。当然也有可能是吃得比较晚。 另外和晚上的休息状态、睡眠状态也有关系。如果晚上睡眠不好,处于失眠状态,晚上的心情不好,非常疲劳,早晨的空腹血糖就会有波动,时高时低。 偶尔几次空腹高血糖没有什么太大关系,只要控制好饮食,饭后1小时左右去运动一下就能改善,但是如果经常发生空腹高血糖,就要考虑以下这两种因素。 2、黎明现象:血糖夜间不低早上升高 血糖不仅仅受到食物的释放能量的调整,还受到多种激素的调节,多数是升血糖激素,包括糖皮质激素、生长激素等。 这些激素在凌晨时开始逐渐升高,作用于肝脏及肌肉内储存的糖原,释放到血液循环中,血糖随之升高。 在医学上,这种凌晨血糖升高的现象称为“黎明现象”。受到升糖激素的影响,血糖逐渐升高。所以空腹血糖可能高于前一天的睡前血糖。 医生劝告:引起血糖飙升的"3种食物",再想吃也不要碰,毒性太大 1.高盐食物 食盐的主要成分是氯化钠,钠留留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升,增加中风、心梗风险。因此,含盐份高的食物应尽量避免。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说,咸菜、酱类都可以吃,但是要少吃,以控制一天内盐的摄入量不超过6克。 常见的高盐食物包括:腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。 2.不能吃:高热能食物 高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。 3.不能吃:浓茶 高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。 医生建议:常喝1水,血糖蹭蹭降下来,远离糖尿病 每天喝水时加点红铬酵母,特别是对于血糖偏高的人来说,红铬酵母被称为"天然的降糖药"。每天睡前吃一点,可以稳定血糖不升高,同时对于糖尿病可以很好的控制。而对于血糖偏高的患者而言,血糖一定要调理好,否则一旦血糖升高就会造成严重影响身体健康。红铬酵母可以有效调节胰岛素,改善糖代谢 , 调节脂质代谢,降低血清胆固醇水平;调节缺铬导致糖耐量异常 ,有效增加胰岛素分泌,有效帮助调节血糖起到积极的作用。 所以说,每天补充点红铬酵母是可以有效降低血糖浓度的,所以有血糖高的患者可以适当的补充点。
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