手机端
当前位置: > 休闲养生 >

武汉夜生活网报道一天中最养生的2个小时,不是早晨,很多人并

武汉夜生活网报道中医讲:睡眠是最好的补药,因为我们身体各项内脏器官都是在熟睡的过程中进行排毒和修复的,所以希望你在平时一定要保持良好的睡眠质量。 然而现在很多人都会存在熬夜的坏习惯,这已经成为了很多人的通病。绝大多数人都会以为,如果在晚上12点入睡的话就不叫熬夜,真的是这样吗? 最佳入睡时间,并不是晚上12点,很多人其实没有做到 其实如果晚上12点入睡的话,那就属于熬夜了,最佳入睡时间并不是晚上12点,而是晚上11点,因为从晚上11点开始,肝脏就要开始进入到了排毒和代谢的时间了。 所以只有在11点之前进入到熟睡的状态,这样才能够让你的五脏六腑都会感激你,其实很多的人并没有做到。 所以为了身体的健康,希望你能够在最佳时间入睡,也就是在晚上11点之前进入到熟睡的状态,而且每天也至少保证7~8个小时的睡眠时间,这样能够让你的身体更上一层楼。 古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相当于现在的两小时。那么你知道究竟什么时间?是最养生的时间段吗? 一天中最养生的2个小时,不是早晨,很多人并不知 古人认为,亥时是最养生的时间点,亥时也就是我们现在的晚上9:00~11:00。所以一天当中最养生的两个小时是这个时间段,而不是早晨。 因为在这个时间段,五脏六腑都需要慢慢的进入到修养的状态,所以这个时候正适合养生,然后趁早入睡,这样才能够保证身体的健康,然而很多人并不知。 所以这也印证了在晚上11点之前入睡是最佳的睡眠时间,然而现在很多的人到了晚上9点之后,夜生活才刚刚开始,这样就会完美的错过了一天当中最宝贵的养生时机。 在这个最养生的两个小时,你究竟在干什么呢? 吃宵夜 很多人到了晚上9点之后,可能会存在吃宵夜的习惯,而且现在已经到了夏天,天气相对来说比较炎热,到了晚上吃点宵夜、喝点啤酒,让人感到非常的舒服。 但是吃宵夜这样会诱发肥胖,会给肠胃增加很大的负担。俗话说胃不和则卧不安,这样的话也会影响到人的睡眠质量,不但会诱发肥胖,失眠的情况也会接踵而至,不利于养生。 KTV唱歌 现在人们的夜生活都是非常丰富的,很多的人喜欢到了晚上和朋友一起相约去KTV唱歌,因为到了晚上时间比较充足,玩的也比较尽兴。 但是如果晚上高声唱歌的话,会让人的大脑皮层变得更加的兴奋,使人精神亢奋,严重错过了最佳的保养时期,而且还会影响到人的睡眠质量。 玩手机 相信绝大多数人都会存在睡前玩手机的坏习惯,到了晚上时间比较充足,身心也比较放松,躺在床上就喜欢玩手机,但是玩手机时间过得是非常快的,玩起来一两个小时不知不觉就流失了。 这样就严重错过了最佳的保养时期,而且玩手机还会让人的大脑皮层变得异常的兴奋,也会加重失眠的情况。 一天中最养生的2个小时,应该做什么? 适度散步 现在很多的人在日常生活中可能会存在久坐不运动的坏习惯,一天当中也没有时间进行运动,可以到了晚上,选择外出适当散散步,不仅能够帮助开胃消食,促进肠胃的蠕动,而且还能够帮助让身心变得异常的放松。 每天外出适度散步能够帮助缓解大脑皮层的兴奋度,让身心变得更加的愉悦和放松,能够帮助促进睡眠。 泡泡双脚 在一天当中这个养生的最好黄金时间,可以选择泡泡自己的双脚,每天坚持用温水泡脚,15~20分钟,能够帮助加速身体中的血液循环,排出身体中的毒素和垃圾,而且还能够舒缓压力让身心变得异常的放松,而且还能够帮助提高你的睡眠质量。 及时入睡 希望你在每天晚上11点之前一定要及时地入睡,不要错过最佳的养生时期,因为进入到熟睡的状态,身体各项内脏器官才能够得到很好的排毒和修养,对身体的健康大有裨益。 饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少, 食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用 对胃黏膜凭障产生破坏并继续上行对喉咙 及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆 当出现这些症状是,没有什么方法,听之任之是错误的,而应当积极应对,方法总是会比困难要多的多哦。在方便的时候,回到乡下,回到生你养你的老家去采摘一些灌南苦菜,开紫色花,取点煮水喝,辅助加一点老红糖,红糖好比引子,起到带路的作用,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,坚持一段时间,会把胆慢慢调整过来,胆好了,肠胃也就好起来的。另外,平时注意饮食淡点,早饭记得要吃。
分享至:

相关阅读