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武汉夜生活网报道闺蜜用它代替主食,坚持1个月,气色好,顶饱

武汉夜生活网报道减肥一直以来都是一个热门话题,很多人为了减肥也是煞费苦心,减肥的难度非常大,很多人都非常难以坚持,大家都知道减肥要靠管住嘴巴,增加锻炼。今天和大家了聊聊减肥中适合吃些什么。闺蜜用它代替主食,坚持1个月,气色好,顶饱不长肉,衣服降到S码!朋友最近在减肥,她告诉我减肥不一定要节食,但是要戒主食,少吃碳水化合物。沙拉就是一种很好的选择,她推荐这道三文鱼蔬果沙拉。三文鱼蛋白质含量高,土豆代替主食,营养丰富不长胖!喜欢你也来试一试吧! 三文鱼蔬果沙拉 By 挪红美食 配料: 各种蔬菜水果 适量、橄榄油 少许、精盐 少许、胡椒粉 少许 烹饪步骤: 1.准备好材料:三文鱼、土豆、西红柿,黄瓜、西葫芦、甜椒、青椒、大蒜、草莓 2.土豆切小丁煮熟。 3.土豆煮好,控净水,放在大碗里,并且将切好的黄瓜、甜椒、西红柿也放到大碗里,加点盐、一点糖、一点白胡椒粉和橄榄油拌拌匀。 4.三文鱼煎好 5.西葫芦炒断生 6.现在我们把煎好的三文鱼、炒好的西葫芦、都放在大碗里,在上面撒上草莓,还有葱花,这道三文鱼沙拉就完成了。 烹饪小贴士: 怎么吃三文鱼沙拉,三文鱼搭配常见的水果,再加上橄榄油,盐糖等调料即可。三文鱼头豆腐汤。味道鲜美,做法简单。三文鱼生和寿司。这是日式料理里面非常常见的菜式,一直以来也收到广泛的欢迎。禁忌人群三文鱼富含营养,但是体质容易过敏或是患有痛风高血压的人群,最好不要食用三文鱼,否则会引起病情加重。孕妇也忌食生三文鱼。适宜人群老少皆宜,心血管患病者还有脑力劳动者尤佳。三文鱼也适合于患有消瘦,水肿,消化不良等人群。
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