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武汉夜生活网报道吃起来不甜,但含糖量高的食物,糖尿病患者

武汉夜生活网报道最近有糖尿病朋友问,为什么自己平常不怎么吃甜食,不爱吃糖,饮食上也很清淡,可就是为什么最后还是得了糖尿病了。 目前糖尿病的发病人数逐渐多了起来,因此大家预防疾病,就要多学习一些预防疾病的知识。 糖尿病属于代谢疾病,不仅仅与饮食有关,也与整体身体代谢情况有关。 大部分糖友的疾病是综合因素导致的,爱吃甜食只是其中一项,并不是爱吃甜食就一定得,只是长期吃大量含糖高的食物,患糖尿病的机会比其他人高一些。 如果你的家中有糖尿病患者的人可要注意了,包括糖尿病家属也要注意自身健康了,因为你们的疾病好发环境可能是一样的。 下面3类食物,预防糖尿病及糖友们都要注意了。 淀粉类的蔬菜 这类食物包括有土豆,红薯等,很多人都爱吃这类蔬菜,但是因为属于淀粉类食物,在吃大量主食的情况下,长期大量吃就会导致血糖升高了。 其实这类食物的营养是很全面的,比如土豆富含钾元素,帮助缓解神经紧张,但是如果想要预防糖尿病,建议吃土豆的时候,米饭可以是平常的一半,这个时候还有吃一些肉类,叶类蔬菜,减少食物摄取的总热量,也均衡下营养。 另外,如果是糖友,血糖波动大的情况不要大量把土豆做蔬菜吃了。可以替代部分主食。 可以买一些分餐盘,每个盘子注明食物的营养成分归属,比如这个盘子放蔬菜,这个盘子放主食,这样做到每一份都适量且品种多样,避免一餐或者一整天都是尽吃主食的情况。 但是很多朋友其实分不清什么是蔬菜什么是主食的,因此可以多多学习,需要注意的还有,餐前餐后都要做好血糖监测。 调料品 再说下调味料,调味料里面有很多隐形的糖和盐,很多人做菜喜欢放很多调料。 因为吃起来口感更好,味觉丰富,需要注意的是,选择合适的调料,喜欢重口味饮食的要减少吃的次数,日常饮食可以多吃一些蔬菜。 纯果汁 我们看到很多青少年也得糖尿病,且不说遗传饮食,高糖的饮食也是疾病好发的原因。 也有新闻说过长期喝高糖纯果汁最后血糖超标的情况,肥胖儿童得糖尿病的情况。所有食物的热量都会影响身体代谢的。 糖友病人是可以吃水果的,但高糖的水果尽量还是不吃,尽量选择一些低升糖指数的水果在两餐正餐之间食用,以免血糖出现过大的波动。 本文由内分泌科医生肖潇雨,营养师龙溪审核
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